To ja Ci powiem nowinkę, że 1kg tłuszczu(czysty tłuszcz, jest dodawany do wędlin jako ta otoczka, mięs czy kiełbas) jest droższy od 1kg mięsa mielonego z indykiem(w składzie nie ma indyka tylko są jakieś skórki z wieprza:))) Wracając do tematu. Czy nie bezpieczniej jest już zjeść czystą efcie z kawą? Przynajmniej wiemy co jemy. Co byście polecili [...]
co to znaczy coś słabszego - co polecacie - ja mam 18 lat - ćwicze rok i chce coś zarzucić ... chce zjeść 60 mety !!! jestem wesoły romek mam na przedmieściu domek i 60 metki so zjem i będę duży
Waga: 72/73 kg cel: pozbycie się brzucha który pokazany jest na zdjęciach wyżej typ budowy: endomorfik Trening: w pon, śr i pt, a także rowerek stacjonarny w dnt + ABS na brzuch. przysiad 3s x 10 RDL/ 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max do tego łydki Próbuję ułożyć jakąś [...]
Sorki, że sie podlącze pod temat :P I ja Bardziej offtop, ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi, a wiec co mozna jesc w szkole, jesli nie jestesmy w stanie zjesc normalnego posilku przed treningowego.. ?
mam to samo wrzucam w siebie wtedy warzywa/owoce i jest git . Podejrzewam ze lapie cie ssanie raz na jakis czas tez tak mam ze wpyerdole 4 kebaby i dalej jestem glodny . Dieta i srodki ktre stosujemy robia swoje . Darek mi mowil ze wlasnie najlepiej zjesc warzya/owoce i jest si , nie ma co jesc jakis blokerow apetytu etc.
Najpierw przydałoby się gdybyś pokazał swój plan ćw w dziale trening i tutaj dietę. To co ile można spożywać pokarmy to pytanie dość rozległe i nie mające jednej odpowiedzi gdyż wpływa na to masa czynników. Generalnie jednak i tak polecam w ciagu dnia 5-6 posiłków nie widze sensu spozywania posiłków co 2 godz do czego niby to miało prowadzić? nie [...]
czytam teraz o inozytolu? co o tym sadzicie? W jaki sposób , pochodna witaminy ,, b'' miałaby działać na zaburzenia emocjonalne. To podobna reklama , jak cynk ma leczyć , ginekomastie, opisy witamin zarówno na necie tak samo w literaturze są bardzo bogate, niestety nie ma to uzasadnienia w praktyce. Stawiam milion złotych że możesz zjeść [...]
no wiemz e sa pojemnik itylk owiesz w pracy sie pracuje ;) nie mam 8godz czasu na jedzenie ;) i tak na szczescie pracuje w warunkach ze moge pozwolic sobie zjesc ten jogurt keidy chce banany itp a nie jak gdzie indziej jedna przerwa na posilek na 8godz ;) no a co do tluszczy co radzicie dobrego ??
[...] dodac? moge moge moge? Jesli nie chcesz sie otluscic, ogranicz lub nawet calkowicie zredukuj ilosc wegli jedzonych bezposrednio przed snem. Najlepiej jako ostatni posilek zjesc cos czystko bialkowego ( np. odzywke bialkowa, ale raczej nie gainera ). Oczywiscie wszystko zalezy tez od Twoich warunkow genetycznych, jesli jestes szczuply i trudno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesz tyle co modelka na redukcji. Przede wszystkim musisz poprawić odżywianie, jak po treningu można się najeść bułką ze stekiem? Do tego ostatni posiłek o 18, jeszcze przed spaniem pasuje zjeść coś konkretnego. Prochem można uzupełnić małe braki w diecie ale nie można robić z niego podstawy żywienia. Jeżeli już chodzi o odżywki to celuj w [...]
[...] co najwazniejsze staram sie spac conajmniej 8 godzin, a co do tych idealnych posiłków to nie chodzilo mi o kompozycje makrosow tylko o to ze jak bede mial wykqzane ze musze zjesc dokladnie to i to i to to moze wdac sie monotonia, jedynym fastfooden jaki zjadam regularnie to jest pizza z biedry ktora wraz ze 100 g sera ma 1500 kcal a przy mojej [...]
Ale co? Oxandrolon chcesz wrzucić na odbloku?! Co to ma na celu? Mała podpowiedź - oxandrolon to saa - też blokuje. Trzeba było to zjeść zanim zacząłeś odblok chyba że nie robisz odbloku tylko mostek na oxandrolonie. Na początku jak jadłeś 30mg na dwie dawki przez 2 tygodnie to w ogóle coś poczułeś? Jesteś kobietą że takie dawki?
[...] masowcow z tego forum wyglada tak : platki owsiane+jaja+mleko/kefir przed tr ryz+kurak po treningu ryz+kurak kolacja twarog+orzechy/oliwa :D po treningu musisz zjesc bialko "szybko wchlanialne" najlepsze rozwiazanie to wolowina/kurak + welge makaron razowy/ryz po treningu zadnych warzyw/zadnych tluszczy! kolacja bialko [...]
tak wydaje sie sporo, ale ciezko zjesc to co sie powinno przed treningiem, nie jestem poprostu w stanie zapiac diety na ostati guzik bo zawsze cos wypadnie albo praca albo jakies spotkanie a rezygnowac ze spotkan z znajomymi nie mam zamiaru wiec gainer wydaje sie dobrym rozwiazaniem bo przygotowanie i wypicie zajmie max 10min hmm gainer przed [...]
posiłek 2 i 3 czyli w tym wypadku soczewica i kurczak będą zmieniane pomiedzy (miesem i rybami) ale wczoraj tak jadłem dla urozmaicenia banan jest tuż po treningu na kolacje tylko pół twarożku a oto przepis co zamierzam dziś zjeść bo jest po śniadaniu i obiad z wczoraj mi został wiec raczej uchybień nie będzie. dziś nie jem orzechów, bo mam [...]
[...] ty na to qazar,albo zakrzes,co polecicie tutaj?po treningu ladowanie,to mi jeszcze mam nadzieje qazar rozpiszesz jak sie mam naladowac bo niema dokladnie ile wegla zjesc,i niedziela bez treningu,tylko ladowanie,tak to wyglada u mnie,wiec zaczyna sie przygoda z ckd,zobaczymy,wszyscy znajomi mi odradzali,ktorzy startowali,niewiem [...]
1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]